Pojdi na glavno vsebino

Dan v rokah

Dan v rokah

Preprosta načela za manj nemira.

Dan je veliko manj naporen, če imamo stalno v ospredju svoje ključne in prednostne odločitve glede počutja in namena. Če tega ne delamo, vse teče glede na to, kar določa sprotnost in pritisk okolja, predvsem pa drsimo v obremenjujoče vzorce preteklosti.

Seznam je delno prirejen po knjigi Elaine ST. James, Semplifica la tua vita lavorativa, nekaj je dodano iz naše prakse.

Konec, začetek in potek dneva

  • Proti koncu dneva je potrebno pripraviti razpored opravil za naslednji dan, da zaspimo brez skrbi in da ni treba nenehno improvizirati, misliti in skrbeti.
  • Vse delo je treba zvečer zaključiti in pospraviti za seboj, da lahko doživljamo, da je za danes končano. Če nismo naredili vsega predvidenega, kljub temu postavimo piko. To poglavje ob določeni uri zapremo, izklopimo.
  • Ko beležiš opravke, beleži uro odhoda, tako ni treba preračunavati in zmanjšuješ stres. Zato vpišeš, da moraš zdoma ob treh, ne pa, da moraš biti tam ob pol štirih ...
  • Vse, kar se da, opravi s pošto in telefonom in preveri, da se ne premikaš zaman, ali pa vsaj izrabi pot za hojo. Čas je dragocen.
  • Ko sprejmeš obveznosti, računaj zanje dvakrat toliko časa, kot se ti zdi prvi hip.
  • Različna dela razporedi v različne mape in imej pred seboj vedno samo tekoče delo, ko delaš pri mizi.

Telo nam pomaga, če ga poslušamo

  • Opazuj držo in občutke telesa, ko sprejmeš ali odkloniš obveznost: čustva ne lažejo in niso samo hipna, so motivacijska centrala cele osebnosti. Rahlo in prijetno vznemirjenje pomeni, da se cela osebnost počuti poživljeno ob misli na pričakovano dogajanje in da se je sprožil dopaminski ciklus.
  • Pomisli, kako ti kaj diši, kakšen okus ima, kako šumi ali zveni, katere barve je, kakšno je za dotik. S tem dojameš, kako deluje nate ... Povohaj, poskusi in potipaj ter poslušaj svoje načrte, ljudi, težave ...
  • Vstajaj od računalnika vsaj vsake pol ure in sprosti telo, sklepe in oči. V petih minutah pavze se ne more zgoditi nič nepopravljivega.
  • Včasih zaspi po 10 minut. Učinkovitost zvišamo bolj z izrabljanjem vseh možnosti za oddih kot s hitenjem. Z manjšo napetostjo narediš več in zdržiš več.

Zbranost

  • Odstrani, kar te moti, ne pusti se raztresti. Uresničevanje želja zahteva zbranost in obrambo pozornosti, ki je ključna za uresničevanje želje. Neomajna pozornost je ključna za uresničevanje česarkoli.
  • Zbranost usmeri kot luč, kot žaromet na delo, ki ga opravljaš.
  • Nastavi si uro, da ohraniš visoko koncentracijo za čas, ki ga določiš vnaprej.
  • Delaj z notranjim nasmehom, ki razsvetli zavest, prezrači možgane in misli.
  • Smej se, ko moreš, prosto, pogosto in iz srca, da se rešiš resnobe, ki je mrka in neustvarjalna.

Globinska pomoč

  • Zvečer postavi vprašanje in počakaj, da se odgovor prikazuje mimo tvojega zavestnega prizadevanja. Če odgovor ni na dlani, namreč pomeni, da ga razum še ne zna obdelati.
  • Kadar nimaš še vseh elementov za jasnost, delaj drugo, vestno in s srcem. Tvoja odprtost dela zate in ti pomaga zbrati vse potrebne izkušnje, misli, uvide ... Kar ti je pri srcu, imej v mislih, a na mirnem in ljubečem čakanju.

Oznake: branje

Spletno mesto za boljše delovanje uporablja piškotke.
Ti piškotki ne posegajo v vašo zasebnost. Več ...