velikost črk:A A

vaje za nego sebe, ki jih lahko iztiskate

Prevzgoja spomina

Raziskovanje spomina je dokazalo, da se najbolje spominjamo čustveno močno obarvanih izkušenj: veselja, strahu, bolečine ... Obenem pa je tudi res, da je narava poskrbela, da se najbolje spominjamo bolečih izkušenj: opremila nas je predvsem s sposobnostjo, ki je bila z vidika preživetja bistvena, da si najbolje zapomnimo, kaj nam je škodilo. Seveda se spominjamo tudi sreče, toda zdi se, da spomin privilegira posebno slabe izkušnje kot učenje, ki ni smelo potekati zaman. Besedilo vam predla

Možgani nam ne pomagajo sami od sebe, ko je treba pustiti za seboj pekoče lekcije in se predati novemu upanju. Vsak nov poskus bo opremljen s svarilnim spominom na poraz. Če se ta zakonitost možganov poveže z napačno vzgojo in mrkim temperamentom, se slabe izkušnje dodatno okrepijo in lahko postanejo filter za vse, kar se nam dogaja. Razvijemo lahko zelo trdovraten miselni slog, ki doseže, da zanemarjamo in podcenjujemo vse dobro in uspešno, opažamo in upoštevamo pa samo vse, kar doživljamo bolečega. Tako se naučimo prezirati in pozabljati vse, kar dokazuje našo vrednost in nam daje dobre občutke. Če se hočemo odvaditi tega avtomatizma, bomo morali vaditi kar nekaj časa. Mrkih navad je veliko. Spodaj sem naštela nekatere, ki so zelo običajne pri ljudeh, ki trpijo zaradi občutkov krivde in depresije. V drugem delu članka pa si lahko ogledate navade, s katerimi dosežemo ovrednotenje vsega razveseljujočega v svojem življenju. Svojo pozornost in svoje spominske procese lahko naučimo, da se odzivajo na vse, kar nam pomaga k častni in vitalni drži, in da prenehajo z avtomatiziranim brisanjem prijetnih in osrečujočih dejstev. Vsak dan se lahko lotimo ene izmed vrstic, da razmislimo, če imamo podobne navade. Šele potem lahko tuhtamo, katere bi bilo dobro ošibiti in kako ... Važno je, da delujemo na dveh ravneh: ošibiti je treba, kar je negativno, a zelo utrjeno, in utrditi vse, kar je vzpodbudno, a zelo šibko zasidrano v spominu. Možganski procesi, ki utrjujejo dobro razpoloženje, potekajo po drugih poteh kot tisti, ki nas žalostijo in begajo. Želeni učinek dosežemo le, če delamo oboje.

Samouničevalne navade

Konec dneva pozabljati najlepše trenutke dneva, sproti pozabljati vse lepo, razblinjati realnost lepega ...

Na primer danes..................................................................................................................

Oživljati vse boleče in doživljati, da je bolj realno od vsega prijetnega, da zmaguje in da je nepremagljivo ...

Na primer danes..................................................................................................................

Izogibati se ljudi, ki so nam v olajšanje in veselje, redčiti odnose, v katerih smo spoštovani ...
Na primer:..............................................................................................................................

Iskati stike z ljudmi, ki imajo moč, da nas spravljajo v najhujšo stisko, se zanje zanimati in iskati vedno nove načine, da bi storili tisto pravo potezo, ki lahko spremeni boleči odnos ...

Na primer:..............................................................................................................................

Verjeti, da moramo za drugega, ki je trenutno samouničevalen, storiti kaj bistvenega, se bati, da ne bomo storili tistega bistvenega, kar ga lahko reši, pozabljati, kolikokrat smo že ponovili to napako ...

Na primer:..............................................................................................................................

Pozabljati najlepše življenjske spomine, razvrednotiti dosežke, ki so nas stali ogromno napora, spravljati svoje največje “umetnine” na “podstrešje”, kjer zaprašene samevajo ...

Na primer:..............................................................................................................................

Pozabljati svoja težko priborjena spoznanja, ko čutimo dviganje starih bolečin, samozaničevanja in nevere ...

Na primer:..............................................................................................................................

Tu spodaj pa sem izoblikovala nekaj predlogov, v katerih lahko poiščete ideje za svoje protiukrepe.

Protiukrepi

Najlepše trenutke vsak dan zvečer hvaležno obuditi v sebi, sebe spomniti, da je to neuničljivo, čeprav je mimo; ljubiti neizbrisno resničnost hipa, v katerem smo zmagali mi in dobro v nas ...

Na primer:..............................................................................................................................

Trenutke dneva, ki se nam zdijo boleči ali vredni obsojanja, stvarno umestiti v prostor in čas, pregledati potek dneva iz ure v uro in objektivno oceniti, koliko je bilo res neprijetnega ali napačnega v celem dnevu v primerjavi z lepim, vzpodbudnim ...

Na primer:..............................................................................................................................

Vsak dan izpeljati majhno dejanje za načrtno gostitev stikov z notranje bogatimi, veselimi ljudmi, sprejemanje darov, ki nam jih ponujajo ...

Na primer:..............................................................................................................................

Premišljeno in načrtno redčiti onesrečujoče stike, iskati pomoč, če so nujni, utrjevati spomina o tem, kako smo vsakokrat, ko smo prelomili pravilo varne razdalje, zašli v kopičenje težav in še bolj zapletli situacijo ...

Na primer:..............................................................................................................................

Gojiti mir ob misli, da človeku, ki je trdno odločen, da se uničuje, tega nihče ne more preprečiti, in da moramo počakati v miru, trdni ljubezni in moči, da se drugi sam odloči za svojo rešitev ...

Na primer:..............................................................................................................................

Gojiti hvaležen spomin na vse doseženo, dragoceno in dobro v svojem življenju, kar nas je tolikokrat rešilo, živeti med svojimi dosežki (stvaritvami), ki nas lahko vsak hip na novo razveselijo in zdravijo ...

Na primer:..............................................................................................................................

Se veseliti vsak dan posebej dobrin, ki jih lahko uživamo, si jih privoščiti in razmišljati, s kom bi jih lahko delili in se jih veselili ...

Na primer:..............................................................................................................................

tiskaj tiskaj

Sorodni članki

Zaklenjeni v svoj spomin

Članek obravnava mehanizme spomina, predvsem pa čustveno obarvane spomine. Ustavlja se ob vprašanju, kako ohranjamo svojo identiteto in zakaj je ...

Nagon po sramotenju sebe

Nagon po sramotenju samega sebe deluje v ljudeh, ki so se jim kot otrokom posmehovali. Odrasli to počnejo še zlasti, če so bili sami tako ...

Nekaj osebnih izkušenj o delu z vajami iz knjige Blagor ženskam

Barbara Patrizia pisno odgovarja eni od udeleženk v skupini na vprašanja o vajah. Preberite, osebne izkušnje so največ vredne!

Zmaguj previdno

Pogosto se ljudje, ki so pretrpeli veliko krivic in pomanjkanja, zaženejo v boj za svojo pravico. Ker z uspešnostjo na tem področju nimajo ...

Primeri padanja v preteklost

Lahko si ogledate prvi primer o tem, kako preteklost vdira v naše trenutno razpoloženje. Ko prepoznamo to dogajanje, se lahko vrnemo v sedanjost ...